プルチック感情立体マンダラートワークショップ

プルチック感情立体マンダラートとは？

プルチックの感情の輪（Emotion Wheel）は、感情の関係性や強度を示すツールです。中心に主要な感情を書き、その周囲に補助的な感情を書き込むことで、感情の全体像を視覚的に捉えます。このワークショップでは、感情と行動のつながりを深く理解するために、この手法を用いてマンダラートを作成します。

ワークショップの進め方

1. 中心に感情を書く
   マンダラートの中心のマスに、自分が感じている主要な感情を書きます。例えば、「怒り」や「恐怖」など、あなたが強く感じている感情を選んでください。
2. 周囲に補助的な感情を書く
   周辺の8つのマスには、中心の感情に関連する補助的な感情を書きます。感情の輪に基づいて、「怒り」に対する「イライラ」や「嫌悪」、「恐怖」に対する「不安」や「心配」などを考えます。
3. 感情に対する行動や考えを書く
   各感情に対して、それを和らげたり、コントロールするための行動や理性的な考えを書きます。深呼吸や一時的にその場を離れるなど、自分にとって効果的な方法を記入しましょう。
4. 絵や色で感情を表現する
   各マスに、感情を絵や色で表現します。色の強弱や形の違いを使って、感情の強さや性質を視覚的に描きます。

参加をお勧めする理由

このワークショップでは、感情を深く理解し、それに対処するためのツールを学ぶことができます。感情のパターンやつながりを視覚的に表現することで、自己理解が深まり、感情をコントロールする能力が向上します。初めての方も安心して参加できるよう、優しい進行とリラックスした雰囲気で行います。皆さんのご参加をお待ちしています！