このワークショップでは、日常の中で抑えきれない感情をどう扱うかを、楽しいマンダラート形式で探っていきます。初心者の方も大歓迎です！
感情マンダラートとは？
感情マンダラートは、9つのマス目を使って感情と理性のバランスを視覚的に理解するワークショップです。真ん中のマスには、自分が感じている「抑えられない感情」を書きます。周囲の8つのマスには、その感情に対して理性的に考えるための言葉や行動を書いていきます。
ワークショップの進め方
- 真ん中のマスに感情を書く
自分の抑えられない感情を言葉にしてみましょう。例えば、「不安」や「怒り」など、今感じていることを正直に書いてください。
- 周りの8つのマスに理性で考える言葉や行動を書く
真ん中の感情に対処するために、理性的に考える言葉や行動を記入します。深呼吸、日記、友人と話すなど、自分がリラックスできる方法を自由に選びましょう。
- 絵を描いて感情と行動を表現する
それぞれのマスに絵を描いて、感情と行動をビジュアルで表現します。クレパスや色鉛筆を使って、直感的に描いてみてください。色や形で自分の感情を表すのはとても楽しいですよ。
コラージュアートでの表現バージョンもあります。
ワークショップの魅力
このワークショップでは、感情を理解することと理性的に行動することの両方を楽しみながら学べます。絵を描くことで、感情を形にしてみんなとシェアすることができます。仲間と一緒に感情を探求することで、自己理解を深め、ストレスを軽減する効果も期待できます。
参加方法
初心者の方でも安心してご参加いただけます。特別なスキルや経験は必要ありません。気軽に参加して、感情マンダラートの世界を一緒に楽しみましょう！参加をお待ちしています。
